On l’a tous déjà vécu : après avoir regardé un film ultra-inspirant, écouté un podcast motivant ou lu un livre qui chamboule tout, on se sent prêt à conquérir le monde. Pendant un moment, tout paraît possible, vous vous voyez déjà en train de réaliser tous vos rêves.
Mais quelques jours plus tard… la motivation s’évapore. La routine reprend le dessus, et vos grandes ambitions se retrouvent encore une fois reléguées au second plan.
Pourquoi est-ce si difficile de garder cet élan ?
C’est là que la discipline entre en scène.
Motivation et discipline : deux choses distinctes
La motivation, c’est comme un coup de vent : elle arrive soudainement, gonfle vos voiles, mais elle ne dure jamais très longtemps. Elle arrive de manière imprévisible, parfois après une conversation, un TED Talk ou un bon article (comme celui-ci 😉). Elle vous booste, vous donne envie de vous lancer dans de nouveaux projets et de relever des défis. Ce désir de réussite est souvent accompagné d’un objectif clair et d’une euphorie passagère qui vous pousse à agir.
Mais voilà, la motivation est instable.
Elle varie selon votre humeur, votre niveau d’énergie, ou même les circonstances extérieures. Dès qu’elle disparaît, continuer devient bien plus compliqué, comme un bateau sans vent.
La discipline, en revanche, c’est le capitaine qui garde le cap.
C’est la capacité à avancer, qu’on ait envie ou non. La discipline ne dépend pas de vos émotions du moment, mais de vos habitudes, de votre engagement, et de votre volonté à rester responsable.
Prenons un exemple : vous décidez de courir tous les matins pour améliorer votre santé. Le premier jour, plein d’énergie, vous sautez hors du lit et partez courir. Mais trois jours plus tard, il pleut et vous êtes fatigué.e. C’est ici que la discipline entre en jeu : même sous la pluie ou malgré la fatigue, vous enfilez vos baskets et partez courir.
La discipline, c’est la constance, la rigueur, et cette régularité qui vous garde sur le bon chemin, quoi qu’il arrive.
Pourquoi la discipline est la clé du succès
Un bon exemple de cette force, c’est Jocko Willink, ancien lieutenant-commandant des Navy SEALs et auteur du livre Discipline Equals Freedom. Pour lui, la discipline est la clé de la liberté personnelle.
Il ne compte pas sur la motivation pour agir, il se lève chaque matin à 4h30 pour s’entraîner. Pourquoi ? Parce qu’il a fait de la discipline sa priorité. Et c’est justement en contrôlant son comportement qu’il accède à une réelle liberté.
D’accord, quand on voit la photo de Willink, on devine qu’il n’est pas là pour enfiler des perles. Mais rassurez-vous, nul besoin d’avoir été dans la Navy pour faire de la discipline une habitude 😊.
La discipline, ça se travaille
Des études montrent qu’il faut en moyenne 66 jours pour transformer une action en habitude (European Journal of Social Psychology). Cela veut dire qu’il faut persévérer pendant un certain temps avant qu’une action ne devienne automatique.
Le psychologue Roy Baumeister a également démontré que la volonté et la discipline fonctionnent comme des muscles : elles peuvent s’épuiser à court terme, mais elles se renforcent avec le temps. Bien souvent, ce sont les personnes disciplinées qui atteignent leurs objectifs à long terme, car elles ne se laissent pas déstabiliser par leurs émotions fluctuantes.
Les lecteurs de cet article ont également lu : Réveillez-vous avant que votre procrastination ne devienne une carrière !
Comment cultiver la discipline au quotidien ?
Voici quelques astuces pour développer votre discipline au quotidien :
- Gardez toujours en tête votre objectif final
La discipline sans but, c’est inutile. Vous devez savoir pourquoi vous faites ce que vous faites. - Commencez petit
Inutile de vouloir tout changer du jour au lendemain. Si votre rêve est d’écrire un livre, commencez par 10 minutes d’écriture par jour, plutôt que de viser 10 pages dès le début. - Établissez des routines
Les routines aident à éviter la fatigue mentale liée aux décisions. Par exemple, méditez toujours après votre café du matin pour ancrer cette habitude. - Célébrez chaque petite victoire
Chaque fois que vous tenez bon, même pour une petite tâche, félicitez-vous. Cela renforcera votre engagement. - Soyez indulgent avec vous-même
La discipline se construit sur la durée. Si vous manquez un jour, pas de panique, reprenez simplement le lendemain.
Discipline vs Motivation
Quand j’ai décidé de reprendre mes études en intelligence collective pour changer de voie, j’étais pleine d’enthousiasme. Les premiers mois, je passais des heures à étudier et à développer de nouvelles relations, portée par une motivation débordante. Mais petit à petit, la charge de travail a augmenté et la motivation a commencé à s’essouffler. Puis est arrivé le confinement lié au Covid, compliquant encore plus les choses. L’envie de réfléchir aux dynamiques collaboratives des groupes avait disparu, et lire de la littérature académique sur le sujet me semblait le summum de l’ennui, alors que je ne rêvais que d’une chose : sortir et profiter de la nature.
Au bout de 15 jours à tourner en rond, je me suis rappelée pourquoi j’avais entrepris tout ça : pour changer de poste. J’ai donc décidé de ne pas abandonner. J’ai mis en place une routine stricte : chaque matin, après le petit déjeuner, je me forçais à écrire 3 pages de mon mémoire, même quand l’envie n’y était pas. Un mois plus tard, non seulement j’avais largement dépassé les 75 pages requises, mais je pouvais déjà passer à la phase de révision et d’affinage. C’est grâce à cette discipline, bien plus qu’à la motivation, que j’ai pu rendre mon mémoire dans les délais (avec un 16/20✌️) et décrocher mon D.U. en Intelligence collective.
En fin de compte, la motivation peut vous donner l’élan nécessaire pour commencer, mais c’est la discipline qui vous permettra de franchir la ligne d’arrivée.
Sans discipline, vous risquez d’abandonner dès que la motivation faiblit. Mais avec elle, vous avancez, peu importe les obstacles.
Et souvenez-vous, la motivation, c’est comme le feu d’artifice d’une fête : spectaculaire mais éphémère. La discipline, c’est la musique d’ambiance qui continue de jouer après les feux d’artifice. Sans elle, la fête s’éteint bien vite. Alors, assurez-vous que la musique continue et faites durer la fête ! 🎉😉
Je suis bien d’accord avec toi. Si on attend toujours d’être motivé pour faire quelque chose, et bien on resterait devant nos écrans à attendre qu’une ampoule s’allume quelque part.. Cela dit, parfois j’aime bien aussi écouter mon instinct 🙂
Merci pour ton commentaire. J’espère avoir allumer une ampoule avec mon article 😉
Super article dont j’applique les principes chaque jour. J’ai bien aimé ta touche d’humour avec la photo de Jocko Willink 😀
Ton paragraphe « comment » est top.
Merci !
Merci Vincent ! Si Willink le fait, so do I 😉
Merci pour cet article intéressant . La motivation je connais bien , notamment pour le
Sport , la discipline par contre on est – proche . Je sais ce qu’il me reste à faire maintenant 😉
Bravo, je t’encourage à commencer 😉 Merci pour ton commentaire.
Bonjour Naomie,
Merci beaucoup pour cet article très inspirant et félicitations pour ton D.U :))
Tu vois, je me suis beaucoup retrouvé dans ce que tu disais sur la motivation versus la discipline.
À titre personnel, je pratique le judo en compétition au niveau national, et en plus du judo, je fais de la musculation et du cardio chez moi les jours où je n’ai pas judo. J’ai mon propre home gym et tout ça… mais quand il fait froid, qu’il pleut… je me rappelle toujours pourquoi je le fais, ce que ça va m’apporter, alors j’y vais… et je m’y tiens. Cela vaut aussi pour le blog, etc. En tout cas, tu as un super état d’esprit, continue comme ça !! :))
Oh, tu es comme Willink alors 😉 Les arts martiaux sont une bonne école pour la discipline. Bravo pour ton engagement. Merci beaucoup pour ton commentaire.
En effet, il y a une différence entre discipline et motivation ! Tu démontres que la discipline l’emporte sur la motivation à long terme et je suis d’accord avec toi. Tes conseils pour cultiver la discipline au quotidien sont encourageants pour passer à l’action. Ça motive à changer de perspective et à se concentrer sur des habitudes durables plutôt que sur des pics de motivation. Tes astuces font une vraie différence dans la quête de réussite personnelle !
Merci Jackie ! J’espère que l’article t’aidera à avancer dans tes projets 😉
Tu as très bien expliqué pourquoi la discipline est plus durable que la motivation. J’ai particulièrement aimé l’analogie avec le bateau sans vent, cela aide à mieux comprendre l’importance d’une routine solide.
Merci pour ton commentaire ! Ravie que l’article t’ait plu.